量。就这样，在加跑了五组后，几人得到了一次长达五分钟的休息。
“呜。。。”休息的同时，由于心肺间还没有调节完成的玲他们，开始有了想吐的感觉。不过却被我一嗓子喊了回去。
“不许吐。否则早餐的糖分和营养就白白流失了，待会儿的训练你们或许就坚持不下来了。”
“呜。。。咕噜咕噜。”听了我的话，玲急忙喝了一口水，将那种呕吐感强压了下去。
“很好，在你们休息的时候，我来跟你们说说接下来的训练。”说着，我站起身嘴角带起些许弧度。“接下来的训练动作比较简单，叫做壁虎漫步。”
“。。。哈？”玲微微一滞。
“嘛。。简单来说，就是像壁虎一样爬行。”说着，我满满躬下了身子，趴在了地上，在俯下身子后，右腿率先向前撑在了前方同时右手离地回收，贴在了腰间。在完成之后，右脚蹬地，左腿向前。同时右手前伸按在了地上，而左手也在右手保持平衡后收回了腰间，左腿顺势向前曲，完成了一个向前的爬行动作。“记住，壁虎步的要点是要牢记保持自身平衡，与地面接触的部位只有双手和双脚，膝盖决不能着地。刚开始我允许你们慢一些，不过你们要尽量尝试，在身体保持一定的平衡后加快度，最后要做到的是只有一手一脚着地保持平衡。明白了吗？”
“明白！”
“明白！”
“明白！”
三人看着我的动作稍微的松了一口气。这个动作看上去并没有他们想的那么难。
“那，先爬个五十米吧。”我淡定道。
“五十？”玲诧异了一下。
“嗯？太多了？那先三十吧，毕竟你们累了半天了。”我站起身拍了拍手。而后拿起遥控器，将一号靶位定格在了三十米的位置，以便计算。
“难，难道。。。”太一有些嘴角抽搐。
“先，先试试吧。”玛丽黛眉不解。
“呼。。。”玲也是大大的喘息了一下，然后趴在了地上，开始了艰难的第一步。然而刚刚趴下，一股压力就向着他们袭来，因为他们忘记了，在他们身上还有着近自身一半的重量负担，尤其是腰间。这也导致三人才刚刚开始，就因为平衡不稳而趴在了地上。
“因为磁环的作用，你们的腰部和背部压力会非常大，所以做壁虎步的时候，记得保持自己的脊柱与腰椎的角度，要每一个动作都保证标准，才能最大化的减少自身的伤害，达到锻炼的效果。”说话间，“我同样趴在了玲的身边。准备好就开始吧。注意看清我的动作。”
“是。”
“是。”
“是。”
————兰花的味道薰衣草的味道家的味道天使的羽翼恶魔的羽翼守护的羽翼————
“很好，上午的训练就到这吧。”看了看时间，指针已经指向了十一的位置，
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